ジョギング 5km

昨年 9 月からジョギングを再開した が, 最近では週 1 回, 5km を 30min 程度で走っている. 今日も走ったのだが, 正月休みの不摂生に負けず, 何とか 5km を走れた

立ち読みした本によれば, まずは 30min 走る (スピードは 30min 走り続けられる程度) のを習慣化し, 酸素摂取能力を高めるのが大事と書いてあったので, それを意識して走ってきた. 5km にしてからもうそろそろ 3 か月になってきたので, 来月頭の社内駅伝大会 (2km × 6 人) を目指してスピードアップを意識したい